Activité à à la carte Marianne : balade, marche, jogging...
Choisissez votre discipline, votre horaire et votre parcours

Marianne vous propose de la contacter pour choisir avec elle un horaire de départ (entre 7h et 8h30), une discipline (randonnée commentée, marche dynamique ou nordique, jogging ou alternance de course et de marche).
Marianne a de nombreux parcours qu'elle peut vous proposer à partir des Trois Lucs, elle peut faire des commentaires ou pas.
Si vous avez une voiture, il sera possible d'aller un peu plus loin pour accéder aux collines.
Ces séances peuvent être individuelles ou en très petit groupe (maximum 6 personnes).
Un échange individuel par téléphone est indispensable pour décider du programme.

Si vous avez l'envie d'une sortie culturelle ou d'une remise en forme, Marianne s'adaptera à votre niveau.
Les séances débuteront par une vérification de votre tenue, vos chaussures, votre matériel et un réglage éventuel de vos bâtons si vous avez.

Marianne pourra aussi vous donner aussi des conseils sur la posture et la coordination.
Des exercices et des tests d'allures pourront ponctuer les séances.
Équipement : tenue de sport, chaussures de marche ou de course, bâtons éventuels, eau en quantité suffisante, protection solaire.
Si vous ne venez plus à la sortie, prévenez Marseille et désinscrivez-vous via votre profil en ligne ("Mes 7 prochaines sorties" ou "Mes participations").
Possibilité de faire un parcours plus long si vous êtes en forme mais le but est de tenir dans 2 heures maximum aux heures où il fait moins chaud.
Quelques mots sur Marianne
Marianne a 63 ans.
Elle a pratiqué la marche d'endurance et la course à pied.
Elle anime toujours actuellement des randonnées commentées culturelles pour Marseille Autrement, et ce depuis 17 ans.
Elle pratique pour elle-même très régulièrement la randonnée dynamique, la marche nordique, le longe-côte, la natation douce.
Elle est licenciée de la Fédération Française de la Randonnée Pédestre.
Elle s'intéresse à tout ce qui permet de bien vieillir en restant en forme.
L'aspect diététique et l'équilibre alimentaire est aussi très important pour elle, ainsi que l'hydratation.
Elle prend en compte également dans sa vie d'autres conseils sur les effets fastes et néfastes du soleil, sur l'importance de l'aération, sur l'hygiène et les produits nocifs...
Bref, Marianne n'est spécialiste en rien mais curieuse de tout pour rester le plus longtemps possible en bonne forme !

A partir des Trois Lucs (accès bus)
Autre activité
Heure de début : 08h30
Heure de fin : 10h30
Public : Marcheurs ou coureurs matinaux
Statut requis : Membre ou En Test
Enfants acceptés : À partir de 6 ans
Contribution à verser sur place à Marseille Autrement
Cette sortie est terminée
Gestionnaire : Marseille Autrement Animateur : Marianne Ruelle, bénévole

Localisation
C'est au niveau du rond-point qui sépare la route d'Enco de Botte et l'avenue Alfred Blachère, en contrebas de la rue du Commandeur.
C'est proche de l'IME des Trois Lucs.
Stationnement possible sur le côté droit en montée de la traverse du Commandeur (vers le n° 130) (voir Google Maps).
En transport : Bus 7 "Les 3 Lucs Enco de Botte" (terminus) du métro M1 terminus La Fourragère ou du tramway/métro 5 Avenues.
Pour joindre l'animateur, Marianne Ruelle : 06 81 11 29 29 ou marianne.ruelle@marseille-autrement.fr.
Choisissez votre discipline, votre horaire et votre parcours

Liste des participants
Début de la sortie : Dimanche 2 juin 2024 - 08h30
Équipement : tenue de sport, chaussures de marche ou de course, bâtons éventuels, eau en quantité suffisante, protection solaire.
Si vous ne venez plus à la sortie, prévenez Marseille et désinscrivez-vous via votre profil en ligne ("Mes 7 prochaines sorties" ou "Mes participations").
« Vous devez vous connecter à votre profil ou devenir membre de l'association pour voir les membres inscrits et le forum de la sortie. »
Choisissez votre discipline, votre horaire et votre parcours

Forum d'échange
Début de la sortie : Dimanche 2 juin 2024 - 08h30
Équipement : tenue de sport, chaussures de marche ou de course, bâtons éventuels, eau en quantité suffisante, protection solaire.
Si vous ne venez plus à la sortie, prévenez Marseille et désinscrivez-vous via votre profil en ligne ("Mes 7 prochaines sorties" ou "Mes participations").
« Vous devez vous connecter à votre profil ou devenir membre de l'association pour voir les membres inscrits et le forum de la sortie. »
Suivez-nous sur :