Vous êtes capable de vous levez tôt le matin et avez l'envie de bouger ?
Marianne vous propose de la contacter pour choisir avec elle un horaire de départ (entre 7h et 8h30), une discipline (randonnée commentée, marche dynamique ou nordique, jogging ou alternance de course et de marche).
Marianne a de nombreux parcours qu'elle peut vous proposer à partir des Trois Lucs, elle peut faire des commentaires ou pas.
Si vous avez une voiture, il sera possible d'aller un peu plus loin pour accéder aux collines. 
Ces séances peuvent être individuelles ou en très petit groupe (maximum 6 personnes).
Un échange individuel par téléphone est indispensable pour décider du programme.

Si vous privilégiez la dépense physique, Marianne s'orientera vers une séance plus sportive.
Si vous avez l'envie d'une sortie culturelle ou d'une remise en forme, Marianne s'adaptera à votre niveau.

Les séances débuteront par une vérification de votre tenue, vos chaussures, votre matériel et un réglage éventuel de vos bâtons si vous avez.

Un peu d'échauffement est souhaitable en cas d'allure dynamique ou bien une mise en train progressive.
Marianne pourra aussi vous donner aussi des conseils sur la posture et la coordination.
Des exercices et des tests d'allures pourront ponctuer les séances.

Théorie, conseils, puis parcours de marche, idéalement de 3 ou 4 km, avec vitesse progressive et retour au point de départ.
Possibilité de faire un parcours plus long si vous êtes en forme mais le but est de tenir dans 2 heures maximum aux heures où il fait moins chaud.

Quelques mots sur Marianne
Marianne a 63 ans.
Elle a pratiqué la marche d'endurance et la course à pied.
Elle anime toujours actuellement des randonnées commentées culturelles pour Marseille Autrement, et ce depuis 17 ans.
Elle pratique pour elle-même très régulièrement la randonnée dynamique, la marche nordique, le longe-côte, la natation douce.
Elle est licenciée de la Fédération Française de la Randonnée Pédestre.
Elle s'intéresse à tout ce qui permet de bien vieillir en restant en forme.
L'aspect diététique et l'équilibre alimentaire est aussi très important pour elle, ainsi que l'hydratation.
Elle prend en compte également dans sa vie d'autres conseils sur les effets fastes et néfastes du soleil, sur l'importance de l'aération, sur l'hygiène et les produits nocifs...
Bref, Marianne n'est spécialiste en rien mais curieuse de tout pour rester le plus longtemps possible en bonne forme !