Séance de gym d'essai gratuite proposée à nos adhérents : Pilates,
cuisses abdos fessier... etc, par Massilia Fit au CMA des Lices (7ème)

MASSILIA FIT est une association sportive proposant des cours basés sur le bien être physique et mental aussi bien pour les débutants que pour les expérimentés.

Tous les cours sont animés par des éducateurs sportifs diplômés et encadrés par des hôtesses.
16 cours par semaine vous sont proposés aux C.M.A. des Lices (12 rue des Lices 13007-Marseille), à l'Office de Tourisme (11,Canebière 13001-Marseille) ainsi que dans la salle Espace Paradis Sport (167 rue Paradis 13006-Marseille).

Vous avez le choix entre 9 intensités différentes qui pourront s'adapter selon vos besoins (Fit, CAF, Sweet Gym, Multi Training, Stretch, Pilates, Yoga pour tous, Hatha Yoga, Yoga Ashtanga).
Les tarifs restent très abordables, sans engagements, sans validité sous forme d'entrées à l'unité ou par cartes de 10/20/40 entrées.
Envie de se défouler, se détendre, se muscler, s'affiner avec le sourire ?
L'équipe Massilia Fit vous attend plus que motivé(e)s !

FIT : Les séances de FIT se déroulent sur une musique entraînante pendant 1h.

Un échauffement vous sera proposé en début de cours, suivi de séquences de cardios debout, du renforcement musculaire au sol puis des mouvements de souplesse, de récupération et de relaxation pour terminer le cours.

Idéal pour travailler l'ensemble du corps avec le sourire :)

Le tout dans la bonne humeur et sans concurrence.

Juste du FUN et du FIT !
 

On s'y concentre sur le travail de la partie antérieure et postérieure des muscles des cuisses, du fessier et de la sangle abdominale.

Elles permettent de renforcer vos muscles en profondeur tout en éliminant les graisses stockées et ce, pendant la séance, et même après !

En réalisant des séances de cuisses-abdos-fessier régulières, vous afficherez une silhouette plus fine, plus tonique et une peau plus lisse sur cette zone.

A tester !

 

MULTI TRAINING : Les séances de MULTI TRAINING se déroulent en musique pendant 1h avec 5 ou 6 ateliers ludiques de cardio et renforcement musculaire avec du matériel (poids/cordes à sauter/ballons/échelle d'entraînement...etc)

Un bon échauffement et des étirements vous seront proposés au début et à la fin du cours.

Elles vous permettront de muscler l'ensemble de votre corps et améliorer votre condition physique générale.

Une technique d'entraînement simple, rapide et efficace ! 

Ce cours est proposé pour des personnes reprenant ou souhaitant commencer doucement une activité ou après une blessure, un accouchement, pour des femmes enceintes avec accord du médecin ou pour des séniors.

Idéal pour retrouver des sensations de bien être moral et physique :)

 

STRETCH : Les séances de Stretch + durent 1h en musique avec des enchaînements basés sur l'équilibre, la concentration, le renforcement des muscles profonds, la tonicité,  la souplesse et l'amplitude du mouvement.

C'est une pratique dynamique d'enchaînement de postures qui vous seront guidées avec la synchronisation du mouvement avec la respiration (VINYASA) pendant 1h.

 La respiration est le cœur de cette discipline et relie les asanas les uns aux autres dans un ordre précis. La synchronisation du mouvement et de la respiration ainsi que la pratique des bandhas (verrous) permet de produire une intense chaleur intérieure. Cette chaleur purifie les muscles et les organes et élimine les toxines indésirables. La respiration régule le vinyasa et assure une circulation sanguine efficace. Il en résulte un corps léger et vigoureux.

Cette méthode est un Yoga très complet adapté a tous.

 

YOGA POUR TOUS : Les séances de YOGA POUR TOUS durent 1h et permettent de travailler en douceur des enchaînements, maintenir des postures, trouver les bons alignements avec l'utilisation de différentes techniques de souffles et de la relaxation permettant de canaliser et de contrôler sa respiration.

On s'y concentre sur le travail de la partie antérieure, postérieure et latérale des muscles du corps accompagné d'inspirations costales et d'expirations qui contrôlent la tenue du périnée.

Cette méthode d'entraînement développe la force musculaire profonde, rétabli l'équilibre musculaire, corrige la posture, améliore la respiration et permet donc de lutter contre la sédentarité.

C'est une activité physique qui s'adapte à tous.