Bernardette, adhérente depuis 2015 et randonneuse dans les calanques depuis 40 ans, a rejoint l'équipe des animateurs bénévoles de Marseille Autrement pour proposer, selon ses disponibilités, une randonnée à Marseille par mois dans le massif des calanques, un matin de semaine.
Elle pourra vous donner des conseils pour économiser votre souffle, marcher sans douleur et bien vous étirer. Elle pourra aussi vous apprendre à reconnaitre quelques plantes des calanques et vous nommer les collines.
Ce parcours de randonnée se déroule sur des sites fréquentés dès la préhistoire, en partie sur le plateau qui domine le parc et le château. Il offre un panorama sur toute la rade. Mais pour y parvenir, vous devrez emprunter un passage dans les rochers où il faut s'aider des deux mains.

 
En chemin, la réglementation du parc National des Calanques que tout le monde devra respecter au long de la journée vous sera rappelée : interdiction formelle de faire du feu ou fumer, même sur les plages et les rochers, de jeter tout déchet même des épluchures ou des trognons...
 
La randonnée du mois, décrite par Bernardette :
Au programme : Le parc Pastré, le vallon des trois gancets, le bois de la selle, le chemin des douaniers, la grotte Roland.
Il s'agit d'une marche de trois heures avec un petit dénivelé et un chemin escarpé pittoresque.
Nous rentrons dans le parc Pastré sur le coté, pour rejoindre l’allée centrale. Notre chemin part derrière le château, ancien musée de la faïence,
Nous montons sur la colline par un beau chemin arboré suivi d’un passage en rocher amusant et confortable.se poursuivant par un tunnel, Nous arrivons sur un chemin en balcon avec une vue magnifique sur la rade de Marseille et les îles.
Nous arrivons au bois de la Selle qui invite à faire une pause.
Le sentier se poursuit en contournant le massif.
Nous ferons une halte près de la grotte Roland pour écouter son histoire.
Puis nous reviendrons par le chemin qui redescend vers Pastré en longeant les ruines d’une bergerie. Nous rentrons dans le parc et suivons le canal de Marseille pour revenir au point de départ.
 
Parcours de 3h de marche environ avec 350 mètres de dénivelé.
Environ 8 kilomètre en tout.
Niveau randonneur moyen apte à monter un passage rocheux en s'aidant des mains, descendre en cherchant un appui pour les jambes en contrebas, hisser ses fesses, s'accroupir ou s'asseoir sur le rocher.
Une possible sensation de vertige sur un point du parcours.
Public de marcheurs habitués aux collines de notre région (dénivelés, caillasses, ressauts rocheux à franchir...).
 
Pour en savoir plus, voir le site du parc des calanques : http://www.calanques-parcnational.fr